무릎 소리 없애는방법

무릎 소리를 없애는 방법은 두 가지의 습관만 지켜주시면 됩니다. 첫 번째는 굽 있는 신발은 지양하고 신발 밑창을 바라보았을 때 어디 부분으로 닳아있는지 확인.

확인 후에 해당 부분에 맞는 깔창울 구매하시거나 굽 없는 신발을 착용하여 걷기 운동부터 하시기 바랍니다. 두 번째로는 현재 라운드숄더, 거북목, 땅을 보고 걷는 습관이 있는지 확인하여 줍니다.

모두 다 있으면 오늘부터 계단 손잡이를 꼭 잡으시고 시선은 정면보다 살짝 위를 바라보시고 천천히 계단 오르기 연습을 해주시기 바랍니다.

등뒤 쪽 견갑 부분에 미세한 근육통이 생기면서 잡아주는 느낌이 드실 것입니다 그 느낌 그대로 반년동안 진행하시면 쉽게 라운드 숄더 거북목이 교정이 되고,

교정이 된 후부터 서서히 엉덩이 근육과 뒷근육이 길러지면서 무릎에만 체중이 부담되었던 것을 골고루 분산하여 무릎 통증 혹은 염증을 없앨 수 있습니다.

추가적으로 조금 더 빠르게 치유하고 싶으시면 병원 가셔서 관절 주사 혹은 히알루론산 주사를 맞으시면서 무릎 관절에 윤활을 주시고 운동과 병행하시는 것이 가장 효과가 좋습니다.

거의 대부분의 무릎 질환은 자세가 가장 최초 원인입니다. 그냥 부분적으로 마사지하고 그런다고 개선이 되는 부분이 아니오니 이번기회에 잘 이해하시고 관리하시기 바라겠습니다.