뒷목 땡길 때 스트레칭 목 안마 총정리

오늘은 뒷목 땡길때 스트레칭 목 안마에 대해서 총정리를 해보도록 하겠습니다. 뒷목이 땡길때 그냥 단순하게 스트레칭을 하게 되면, 오히려 잘못된 자세로 인하여 역효과가 나타나게 됩니다. 예를 들면 뒷목 부분에 찌르르 소리가 난다거나, 뚝뚝 거리는 소리가 나면서 해당 부위에 염증이 깊어져만 가는데요.

스트레칭 같은 경우에는 단순하게 특정 부분만 목 마사지를 해주는 것이 아니고, 그 주변의 근육 전체를 풀어주셔야 합니다. 예를 들면 뒷목이 뻐근 거리면 주로 어깨, 승모근, 뒷목 이렇게 전체적인 부분을 풀어주셔야지 쉽게 개선이 됩니다.

그래서 마사지 건 같은 마사지 기기는 소용없으며, 해당 부분의 근육 뭉침 뻐근 증상을 해소하려면 안마의자나 승모근 마사지 같은 것을 구매하시어 사용하시는 것이 가장 좋습니다.

그리고 사실 마사지 기기 같은 것은 어디까지나 일시적인 대처책인지라, 영구적으로 그 부분의 결림이나 뭉침 증상이 개선되지 않습니다. 그러므로 이러한 영구적인 치료의 방향을 바라보고 싶으시다면, 교정 운동을 해주셔야 하는데요.

필자가 추천드리는 교정 운동 중에서 가장 추천드리는 운동은 걷기 운동입니다. 상체가 앞으로 굽어져서 승모근이 개입되어 뒷목 부분이 당기는 것이 대부분인지라, 그냥 다시 상체의 무게중심을 중간으로 되돌려 놓아주시면 됩니다.

그럼 어떻게 되돌려 줄 끼요? 방법은 정말 정말 간단합니다. 시선을 정면을 바라보고 살짝 위를 바라보아주면서 걷기 시작하시면 됩니다. 한걸음 한걸음 걸을 때마다 상체의 무게중심이 뒤로 쏠리는 느낌을 받으며, 어깨 부근부터 펴지는 느낌을 받게 됩니다.

이 느낌에 대한 자극을 조금 더 주시고 싶으시다면, 계단 손잡이를 잡고 올라가는 것도 도움이 되오니 참고하여 주시기 바랍니다. 참고로 필자는 평소에 라운드 숄더 및 거북목으로 인하여 굉장히 많이 고생하였는데요.

안마의자와 걷기 운동만을 이용하여 반년정도의 노력 끝에 완치를 이루었습니다. 제법 기간이 길었지만, 금방 지나가더군요. 아무튼 평소에 뒷목이 당기시거나 승모근 부근까지 뭉침 증상이 생기시는 분들은, 필자의 운동방법을 참고하시어 조금이라도 뭉침 증상에 대한 개선을 이루시기 바라겠습니다.