갱년기 초기증상 여자 관리 잘하는 방법

갱년기 초기증상은 체질이 바뀐다는 것이 대표적입니다. 잦은 열감이라든지 관절이 아픈다든지 심리적으로 변화가 나타난다든지 등등 다양하게 나타나게 됩니다.

결론적으로 말씀드리자면 갑작스럽게 바뀐 체질로 인하여 몸과 마음이 적응을 못하는 기간이라고 생각하시면 됩니다.

잠시 머물렀다 가는 부분이 아니라, 이미 체질이 변화되어 그 체질에 맞는 식습관과 생활 습관을 지향하고 관리를 하셔야 적응이 되고 나아지오니 이점 참고하시기 바랍니다.

그냥 단순히 어떤 음식이 몸에 좋고 이렇고 저렇다는 정보보다는 객관적으로 왜 체질이 변했으며, 그 변화된 체질이 무엇인지 파악하시는 것이 가장 좋습니다.

한의원과 일반 병원에 가셔서 체질 검사 및 알레르기 검사를 받으셔서 본인에게 잘 맞는 음식을 찾으시는 것이 첫 번째입니다.

두 번째는 운동인데요. 운동을 근력 운동이나 무리한 운동을 피하시고 가볍게 하루에 한 시간 정도 운동을 하시면서 건강을 관리하여 주시는 것이 가장 중요합니다.

처음부터 그렇게 드라마틱하게 변화하진 않습니다. 다만 조금조금씩 행동 패턴 자체가 습관화를 이루게 된다면 점점 몸은 적응해 가 갱년기를 극복하게 됩니다.

이것을 어떤 분들은 갱년기가 지나갔다.라고 생각하시는 분들이 많습니다. 그러하오니 갱년기가 지나가기를 바라지 마시고 극복하는 생활습관을 지향하시어 건강 관리 잘 이루시기 바라겠습니다.