3tipstory

어깨 안마기 하나면 담 걸렸을 때 근육이완제가 필요 없습니다. 근육 이완제 약을 복용하고 나서 몸을 풀어주는 효능을 보여주곤 하지만, 거의 대부분 진통제 수준입니다. 그래서 몸이 결리거나 근육통이 심하실 때에는 근육이완제는 별 효과가 없습니다. 오히려 걷기가 가장 효과가 있고, 그다음에 안마의자 같은 마사지 기기가 가장 효과가 있는 부분이지요. 필자가 직접 체험해 본 결과 한 시간 걷는 것이 가장효과가 좋았습니다. 소음인 체질처럼 소화기가 약하신 분들인 경우에는 운동할 시간이 되신다면 걷기 운동 한 시간이 가장 낫지만, 올바른 걷기 자세로 걷지 않는다면 오히려 역효과라고 말씀드리고 싶네요. 올바른 걷기는 시선을 정면을 보고 복근과 엉덩이에 힘주고 어깨 피고 걷는 것을 올바른 자세라고 말합니다. 그러나 거의 대부분 현대인들은 올바른 자세로 걷는 것이 무리가 있기 때문에, 그냥 안마의자나 어깨 등 마사지 기기를 구매하시어 사용하시는 것을 추천드립니다. 요즘에는 워낙 많은 마사지 기기들이 출시되고 있는데, 잦은 출장 혹은 외근이 많으신 분들인 경우에는 출장용 안마마사지기기를 사용하시어 하루에 두 번 정도 풀어주시는 것이 좋으시고, 이미 은퇴를 하셔서 집에 있는 시간이 많으신 분들은 안마의자를 하나 구매를 하셔서 하루에 두 번 정도 아침, 저녁에 한 번씩 사용하시는 것이 걷기 운동과 비슷한 효과를 가져오니 이 점 참고하시어 뭉친 근육 잘 풀어주시기 바라겠습니다. 사실 근육 이완제 같은 것 또한, 위의 두 가지 습관을 잘 지향하여 주신다면 굳이 드실 필요가 없습니다. 오히려 위장기관이 약하신 분들인 경우에는 차라리 안 드시는 것이 건강에 더 좋다고 생각이 드네요. 첫 번째로 체질 확인하시고, 두 번째로 걷기나 안마의자 사용 방향성에 대해서 자신에게 맞는 방향이 무엇인지 알아보시고 선택하여 진행하시는 것을 추천드립니다. 이에 오늘의 포스팅 ...

아치형 발바닥으로 인하여 발목이 무너질 경우에 깔창이 얼마나 필요한지에 대한 중요성에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 이는 휜다리 예방 효과에 탁월하며, 휜다리 교정하는 방향조차도 도움이 되오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다. 상체로 인하여 하체가 틀어지고 하체가 틀어져서 생기는 증상이 발목 아치 무너짐과 관절염, 무릎 저림 등등의 증상으로 나타나게 됩니다. 근데 이미 하체 불균형이 이루어져서 휜다리나 발목 아치가 무너진 상태라면 쉽게 교정이 불가능합니다. 상체야 부분적인 운동으로 교정이 가능한데, 하체인 경우에는 부분적인 운동만으로 교정이 불가능합니다. 지지대 체중을 지탱하는 부분이 하체이므로, 교정 운동 1시간 한다고 해도 다시 원래의 자세로 걷기 시작하면 다시 틀어지기 일쑤이지요. 그래서 깔창이 중요하다는 것입니다. 발목 아치를 일자로 제대로 정립을 해주어야 아래서부터 서서히 발목의 형태를 잡아가면서 골반이 정립되고 엉덩이 근육이 활성화되면서 자세 개선에 도움이 되니까 말이지요. 또한, 발목 발바닥 무너짐으로 인하여 깔창을 착용하시게 되면, 따로 부분적인 운동을 하지 않아도 걷는 자세 자체가 바르게 정립되어 있기 때문에, 체중의 힘으로 자연스레 교정이 되는 효과도 보여주고 있습니다. 단, 알아두셔야 할 것이 발목 아치 교정 후에 반드시 마사지를 해주셔야 하는데요. 예전에는 물리치료 혹은 도수치료를 통하여 마사지를 진행하였지만, 비용적인 부분이나 시간적인 부분에서 많은 손해를 감수해야 하기 때문에 요즘은 별로 추천드리지 않습니다. 요즘에는 마사지 기기가 자주 출시하고 많은 종류들이 있사오니 다리를 전문적으로 마사지해주는 기기를 구매하시어 사용하시는 것이 어찌 보면 더 나은 방향이라고 생각이 드네요. 마사지를 따로 할 시간이 없으신 분들은, 요즘에는 마사지 카페 같은 곳도 여럿 있습니다. 거기 가서 안마의자를 통하여 마사...

승모근 한쪽만 뻐근 거리고 통증이 생긴다면 어깨가 안쪽으려 말렸다는 소리가 되며, 승모근 자체에 통증이 생겼다면은 말린 어깨로 인한 라운드 숄더가 대표적인 증상입니다. 전형적인 상체 무게 중심 불균형으로 무너진 체형인 경우에 이러한 증상이 많이 나타나는데요. 이에 대한 대처법을 안내드립니다. 교정하는 방법을 너무 어렵게 생각하시면 정말 어려워지고 귀가 얇아집니다. 그래서 유튜브에 헬스나 필라테스 요가 영상들을 찾아보면서 교정하는 방법을 따라 하곤 하지만 오래가진 못하지요. 네 맞습니다. 위에서 안내드린 아무리 좋은 운동법을 찾아도 오래 하지도 못할뿐더러 하루에 최소 5시간 이상정도 하는 운동을 업으로 삼는 분들이 해도 될까 말까입니다. 사실 이러한 교정 자체가 잘못된 방향으로 가는 것이 조금 안타깝긴 합니다. 교정하는 방법은 정말로 간단합니다. 말린 어깨를 교정하는데 가장 좋은 방법은 잘못된 습관을 역순으로 하여 다시 되돌려 놓으면 됩니다. 그럼 잘못된 습관은 무엇이 있을까요? 땅보고 걷기, 무거운 책가방, 굽 높은 구두, 상체 굽히는 습관입니다. 거의 대표적으로 흔한 원인이 땅보고 걷는 습관 고개를 숙이고 걷는 습관이지요. 이걸 반대로 진행하시면 됩니다. 땅을 보고 걸었으니, 이제는 정면보다 살짝 시선을 높이신 다음에 천천히 걷는 연습을 하시면 되시고, 굽 높은 신발은 지양하시면 됩니다. 그러면 점차적으로 상체 무게중심이 뒤로 쏠리는 증상이 느껴지실 텐데요. 그 느낌을 잘 살리셔서 꾸준하게 하루에 한 시간 정도 반년정도만 하시면 전부 교정됩니다. 그냥 교정 운동하느라 스트레스받으실 필요도 없습니다. 대신 말린 어깨로 인한 근육 뭉침 증상은 항시 하루에 한두 번씩 마사지를 해주셔야 합니다. 필자 같은 경우에는 안마의자가 있어서 하루에 두 번 정도 안마의자 마사지를 받으면서 뭉친 근육을 해소하여 주고, 남은 시간에는 올바른 걷기를 ...

말린 어깨 즉 라운드 숄더라고도 하지요. 이러한 어깨의 특징은 옷걸이 어깨가 대표적입니다. 어깨 운동을 해도 안 이쁘고 어깨가 좁아 보이게 되지요. 하견이라고도 하는데, 사실 선천적으로 타고나서 이러한 어깨가 좁은 것이 아니라, 후천적인 잘못된 상체 습관으로 인하여 어깨가 이렇게 됐다는 것을 먼저 인정하시고 아셔야 합니다. 후천적으로 말린 어깨 라운드 숄더를 교정할 수 있으며, 현재 옷걸이 어깨로 고민하시는 분들은 직각어깨로 교정이 가능합니다. 이 부분에 대해서 이야기를 해보도록 하지요. 일단 라운드 숄더 같은 경우에는 상체 무게 중심이 앞으로 쏠리게하는 굽 있는 신발이나, 땅을 보고 걷는 습관으로 시작됩니다. 맨 처음에는 거북목으로 시작되고, 말린 어깨로 시작되었다가 승모근이 개입이 되어 옷걸이 어깨의 형태를 띄우지요. 이 상태에서 운동을 한다? 그야말로 " 교정을 하기 싫어요 "라고 외치는 꼴리오니 교정하는 과정 중에는 웨이트 하지 말아 주시기 바랍니다. 잘못된 자세로 웨이트 해서 근육통으로 다시 근육 다 빼고 교정부터 시작하는 분들 많이 봐왔습니다. 인터넷에 카더라 정보는 웬만하면 믿지 않으시는 것이 좋은 것이, 헬스, 필라세트 요가로 자세 교정은 가능하지만 운동을 업으로 하지 않는 이상 불가능합니다. 위에 안내드린 운동은 몸매를 커팅하고 가꾸는 용도이지 교정과는 거리가 멉니다. 필자가 안내드리는 교정은 돈이 나가지도 않고 그리 노력도 필요하지 않습니다. 그냥 시선 정면 보고 보폭을 좁히며 하루에 두 시간정도만 걸어주시면 됩니다. 그것도 운동시간을 따로 두 시간 내서 걷는 것이 아니라, 일상생활 하면서 총합의 걷는 시간이 두 시간만 채우시면 됩니다. 상체 무게중심이 앞으로 생겨서 생기는 부작용인지라, 반대로 시선을 정면을 보고 걷기 시작하면 점차적으로 상체 무게중심이 뒤로 쏠려 중간으로 정립되는 느낌을 바라볼 수 있으실 것입니다. ...

사실 노안 비문증은 스트레스도 있지만 자외선 영향이 가장 크긴 합니다만, 이미 비문증이 생긴 이후라면 스트레스로 인한 영향도 무시 못합니다. 이 부분에 대해서 오늘의 정보를 공유드립니다. 비문증의 원인은 자외선으로 인한 각막과 유리체의 노화로 인하여 생겨나는 증상이며, 빠른 치료를 받기 위해서 전문 병원이나 큰 병원에서 치료받으시는 것이 비용과 시간을 아낄 수 있는 유일한 방법입니다. 이러한 치료 과정 중에 스트레스를 받게 되면 가장 먼저 반응하는 것이 얼굴근육입니다. 스트레스를 받게 되면 몸에 안 좋다.라고 생각하시는 분들이 많으시지만, 왜 안 좋을까?라고 생각하시는 분들은 거의 없으리라 생각합니다. 스트레스를 받으면 우리의 전신 근육이 수축하게 됩니다. 사물을 바라볼 때 잘 안 보이는 것을 잘 보이게 하려고 집중하는 행동 또한 스트레스입니다. 즉 눈매 주변 근육이 경직되게 되지요. 평상시에 눈근육 스트레칭을 해주신다면 상관은 없으나, 그렇지 않은 경우에는 비문증 증상을 더 심하게 나타나게 할 수도 있습니다. 그래서 평상시에 스트레스를 안 받는 방법으로 비문증을 개선하셔야 하는데요. 영양제나 건강기능식품도 도움이 되긴 하지만, 가장 추천드리는 방법은 선글라스 착용을 하는 것이 가장 좋습니다. 일단 눈 자체가 피로하게 해서는 안됩니다. 피로한 상태에서 스트레스를 받게 되면 더더욱 히 혈액순환이 안되게 진행되기 때문에, 비문증을 앓고 있으신 분들은 안과전문의와 상담하신 후에 선글라스 착용을 하시는 것이 가장 좋으며, 선글라스 착용자체가 불편하시다고 하시는 분들은 아침이나 낮에 외출을 지양하여 주시는 것이 가장 좋은 방법이오니 참고하여 주시기 바랍니다. 사실 이 정도만 진행하셔도 이미 비문증을 치료 중에 있으실 테오니 현상 유지는 물론이고 개선까지 바라볼 수 있습니다. 하지만 치료 도중에 자외선 영향을 많이 받거나 눈을 찡그리는 습관...

노안으로 인하여 백내장이 생기는 경우에는 세월의 흐름 앞에 장사 없듯이, 각막과 유리체의 노화로 생겨나는 경우가 대부분이므로 실비 보험을 취급하오나 이는 보험사의 약관에 따라 전부 다르므로 이 부분은 직접 보험사에 문의를 하시고 전문의와 상담하세요. 추가적으로 알려드리자면, 실비 가능여부에 대해서 전문의와 상담을 하실 때에는 가급적이면 동네 근처 병원보다는 전문적으로 다른 안과질환 병원 혹은 탑 5안에 들어가 있는 병원에서 보험에 대한 가능여부를 물어보시고 어떠한 부분으로 진행해야 하는지 알려달라고 문의하시는 것이 더 빠릅니다. 그 이유는 그 해당 질환인 백내장에 대해서 많은 환자를 치료하였으며, 치료하는 과정에 실비는 빼내려야 빼낼 수 없는 부분이기 때문에 보험 지식에 대해서 해박합니다. 그러므로 굳이 처음부터 시간낭비 돈낭비를 하지 마시고 한번 알아보시는 것, 좋은 병원을 찾으시는 것이 좋습니다. 추가적으로 백내장 수술을 받으신 후에 지켜주셔야 할 부분은 선글라스 착용입니다. 단순히 선글라스를 멋으로 착용하시는 분들이 많으신데, 사실 본질적인 선글라스 사용은 멋으로 사용하는 것이 아닌 각막과 유리체에 노화를 예방하기 위해 사용하는 도구입니다. 그래서 한 번이라도 각막과 유리체 관련 질환이 생기신 분들인 경우에는 미리미리 병원을 찾는 것도 중요하지만, 앞으로의 2차적인 질환 발생에 대비하여 선글라스 착용을 지향하여 주시는 것도 좋으리라 생각이 드네요. 모든 각막과 유리체의 원흉은 자외선입니다. 나날이 갈수록 자외선 지수가 강해져가고 있으며 오늘날의 눈보호는 필수 중에 필수이므로 이 점 잘 지켜주시어 앞으로 생길 안구 질환에 대해서 미리 대처하는 습관을 지니 기길 바라겠습니다.

영양제를 먹고 나서 속이 울렁거리거나 위장장애에 생기는 증상이 생기곤 하는데요. 이는 평소에 드시는 식습관이라든지 영양제를 먹는 시간대, 그리고 영양제를 먹는 습관에 따라서 나타나는 위장장애입니다. 오늘 이 부분에 대해서 안내드리도록 하겠습니다. 영양제를 먹고 나서 위장장애가 생기어 울렁거림 증상이 생기는 이유는 체질 자체가 내부기관이 약하신 분 들이거나 소음인 체질인 여성분들이 주로 자주 겪는 증상이기도 합니다. 영양제 자체가 몸에 도움을 주는 것은 사실이지만, 이를 분배하고 영양소로 보내는 과정을 거치는 것은 우리의 소화기관입니다. 그런데 소화기관 자체가 약한 경우에는 아무래도 고함량 영양제를 복용하게 되면 위장이 그만큼 더 많은 일을 하기에 피로가 누적됩니다. 흔히 우리가 명현현상이라고 하지요. 보약이나 한약 그리고 건강기능식품의 영양제를 섭취하는 경우에 급 졸리거나 피로한 경우가 생기곤 하는데요. 이는 몸에서 " 우리가 열심히 일을 하고 있으니 좀 쉬어라 "라는 몸이 보내는 신호라고 생각하시면 됩니다. 그래서 영양제를 드실 때에는 반드시 현 생활패턴 자체가 수면이 부족하거나 피로감을 느끼는 상태에서는 오히려 역효과가 나타난다는 것을 미리 알아두시기 바랍니다. 영양제도 그렇고 한약도 그렇듯이, 생활 패턴 자체를 일정하게 유지하고 하루에 적정량 수변을 지키시면서 드셔주셔야 건강을 유지할 수 있습니다. 피로한 상태에서 영양제를 드시는 경우에는 오히려 과피로로 인하여 면역력이 낮아지는 역효과가 생길 수 있사오니 지양하시는 편이 좋겠지요. 필자도 예전에 영양제만 먹으면 좋은 줄 알고 그냥 먹곤 하였는데, 어느 날부터 영양제를 섭취하면서 얼굴이 붓거나 전체적으로 몸의 면역력이 저하되는 것을 느낀 뒤로부터, 영양제 먹는 주기와 시간대를 변경하였습니다. 필자가 실행한 영양제 잘 먹는 방법은 아침 공복에 섭취하지 않고 식...

몸에 좋다는 건강기능식품 영양제를 먹으면 다른 사람과는 다르게 안 먹을 때보다 갑자기 급 졸리거나 면역력이 낮아지는 증상을 겪으시는 분들이 계십니다. 사실 이러한 부분은 영양제의 부작용이라기보다는 체질의 문제성, 그리고 먹는 시간대와 주기에 따라 나타난다고 보시면 됩니다. 오늘 이 부분에 대해서 정보를 공유드립니다. 영양제를 먹으면 졸리는 이유는 체질 자체가 위장이 허한 소음인 체질이거나, 과거 병원약을 드셔서 위장의 내부기관들이 많이 저하되신 분들인 경우가 대부분입니다. 영양제 안에 있는 성분 자체는 우리 몸에 도움을 주는 것은 사실이지만, 이러한 것을 분해하고 영양소로 전달하는 과정에서 위장과 신장 그리고 간의 내부기관들은 열심히 일을 하여 영양소를 분배하곤 합니다. 그러나 너무 과한 함유량이 들어가 있는 비타민이라든지 특정 도움 되는 성분 자체가 고용량인 경우에는 내부기관에서 소화하는 것에 에너지를 많이 소모하기에 급 피로감이 느껴지는 경우가 있습니다. 그래서 이러한 분들은 영양제를 드실 때 먹는 주기를 매일 드시지 마시고 일주일에 2~3번 정도 드셔주시거나, 공복에 드시지 마시고 식후에 드셔주시는 것이 가장 좋습니다. 소음인 체질상 혹은 위장기관이 약하신 분들은 자가진단을 하시어 본인이 위장이 약한지 아닌지부터 검사를 해보시는 것이 중요합니다. 필자인 경우에도 위장이 그렇게 좋지 않아서, 공복보다는 식후에 영양제를 먹으며, 밤에는 안 먹는 이유가 밤에 영양제를 먹게 되는 경우에는 소화를 취침하는 동안에 위장이 일을 하므로 피로감이 증진되어 다음날 몸이 무거워서 섭취는 안 하고 있습니다. 만약에 몸에 좋은 영양제를 먹었는데, 갑자기 급 졸리거나 기력이 떨어지는 명현현상 같은 증상이 나타나신다면, 먹는 시간대와 먹는 주기를 바꿔보시는 것이 자신의 체질에 따라 혹은 내부기관에 따라먹는 방법이라고 생각합니다. 만에 하나 필자가 영양제 먹는 ...

앞턱 근육이 뭉쳐서 보톡스를 받아야 하는 분들은 우선적으로 병원 선정부터 잘하셔야 합니다. 그냥 단순히 앞턱 부분 보톡스가 가성비 좋은 병원이 아닌, 수술을 하기 위한 전문 병원을 방문하시고 거기에서 보톡스를 맞으시면서 전문의와 상의 후에 수술을 진행하시는 것이 좋습니다. 단, 앞턱 수술 자체가 고위험 수술이므로 알아보시기 전에 시술 횟수 혹은 경험이 많은 전문의를 만나신 다음에 진행하시는 것이 가장 좋습니다. 앞턱 부분 같은 경우에도 바로 수술을 하시면 안 되는 부분이, 오랫동안 앞턱에 생성된 근육들이 머슬메모리에 기억이 되어 있기 때문에, 빠르게 수술을 한 후에도 머슬메모리 작용에 의해서 다시 턱근육이 뭉침 증상이 생기실 수도 있습니다. 앞턱뼈의 구조는 정상적으로 유지될 순 있겠지만, 근육은 그것을 기억하기에 가장 먼저 해주셔야 할 부분은 그 근육의 머슬메모리를 망각시키는 훈련이 가장 중요합니다. 그래서 앞턱 보톡스를 맞으실 때에는 그 맞으신 부위에 너무 심하게 집착을 안 하시는 것이 좋으며, 두 번째로는 전문의와 보톡스 양에 따른 모양을 전문의와 상의를 해보시고 수술의 방향성을 잡아가시면 됩니다. 요즘에는 기술이 워낙 좋아서 미리 결과 후의 이미지를 바라볼 수 있는 시대이지만, 그래도 수술의 가장 중요한 부분은 얼굴의 조화가 잘 맞아떨어져야 성공적인 수술이라고 불릴 수 있기에, 웬만하시면 보톡스 시술부터 천천히 최대 2년 정도는 계획을 세워서 진행하시는 것이 가장 안전한 방법이오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다. 대충 이 정도만 알고 계셔도 향후 다른 시술이나 수술하는 부분에 대해서 조금이라도 참고가 될 수도 있사오니 성격 급하게 빨리 수술하고 시술하는 습관을 지양하시고, 조금 더 신중하게 알아보신 다음에 결정하시는 습관을 지니시계 된다면 실패의 확률과 부작용의 확률을 줄일 수 있사오니 잘 알아두시기 바라겠습니다.

앞턱이 나와서 교정이 필요하신 분들이 많습니다. 어렸을 때부터 아래턱이 조금 나와있으신 분들인 경우에는 이 부근에 근육까지 생성되어 나중에 교정을 하더라도 근육 자리가 남아 있어서 다시 앞턱이 나오는 현상이 생기게 됩니다. 그래서 우선은 이러한 순서에 대해서 먼저 아시고 재배치 수술을 받으셔야 합니다. 순서는 일단 기본적으로 전문의가 환자의 턱구조를 잘 알아야 하니까 전문의와 상의를 하여 보톡스부터 맞으시는 것이 좋다고 생각이 듭니다. 요즘에는 시뮬레이션이 있기에 어느 정도 수술 후의 상태를 바라볼 수 있는 세상이 왔지만, 그래서 직접 전문의가 환자의 얼굴 구조를 완벽히 파악하고, 원하는 얼굴형의 조화를 충족시키게 도와주는 것이 전문의의 역할이라고 생각합니다. 이런 과정을 거치려면 환자와 전문의가 둘 다 노력하는 그림을 그려야겠지요. 그래서 맨 처음에 하는 부분이 보톡스 시술입니다. 앞턱 근육으로 인하여 근육이 생성되면 그 부분이 지속적으로 활성화되어 있다는 의미여서 이 부분은 사용 안 하도록 해주셔야 합니다. 그러려면 보톡스를 맞으셔야 하며, 보톡스를 맞으시고 반년 동안은 전문의와 자주 상의를 하면서 턱교정에 대해서 치료 방안을 제시받으셔야 합니다. 간혹 그냥 수술하는 병원도 있으나, 추천드리지 않습니다. 아무리 못해도 대략 다섯 군데 정도의 병원은 방문하시어 앞턱 전진술에 대해서 상담을 받으시는 것이 가장 좋다고 보입니다. 특히 턱 수술 같은 경우에는 고위험 수술이므로 발품을 여러 군데 팔러 다니시는 것이 부작용의 확률 혹은 실패의 확률을 줄일 수 있는 유일한 방법이오니, 조금 번거롭더라도 처음에 수술하시기 전에는 잘 알아보시고 방문하시는 것이 좋습니다.

오늘은 성정판 닫히고 아이 키 10cm 가능여부에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 결론부터 말씀을 드리자면 고3인 경우에는 불가능하고, 중3인 경우에는 가능합니다. 그렇다고 고3이 키가 자라지 않는다는 것은 아닙니다. 이 글의 내용을 끝까지 읽어주시면 잘 이해하시리라 생각합니다. 이에 정보를 공유드립니다. 키가 크는 시기는 중학교 때 본격적으로 자라기 시작해서 고등학교 때 키성장을 잠시 멈추고 골격성장을 이룬 후에 골격성장을 이루고 아주 잠깐이나마 키가 조금 자라게 됩니다. 중학교 때 크는 것이 가장 정석적인 키성장 루트이긴 하오나, 성장이 조금 느린 아이인 경우에는 고등학교 1학년때 키성장을 시작하고, 고3 혹은 20대 초반에 골격성장을 이룹니다. 그리고 20대 중반에 골격성장을 멈춤과 동시에 키성장이 조금 나타나지요. 이게 대략 5cm 정도 자라신다고 보시면 됩니다. 단, 생활습관 엉망이면 키가 자라지 않는 경우도 있습니다. 필자 같은 경우에는 키가 크려고 20대 초반부터 20대 중반까지 10시 취침 6시 기상을 생활화했던 걸로 기억이 납니다. 현재 나이를 잘 모르겠지만, 각각의 나이대마다 키가 클 수 있는 시기가 있습니다. 그 시기를 잘 타면 키가 크는 것이고 못 타면 키가 크지 않습니다. 키뿐만이 아니라 골격성장도 같습니다. 시기를 잘 타야 골격이 잘 커지고 시기를 못 타면 왜소해지지요. 키만 크고 왜소한 분들은 키는 시기를 잘 타고났는데, 골격은 시기 타이밍을 못 잡아서 못 자란 분들이 많습니다. 그래서 이것을 계산적으로 접근하셔야 성장 가능성을 조금이라도 바라볼 수 있습니다. 키 같은 경우에는 키 크는 시기에 맞춰서 체중을 늘리는 것이 중요하며, 골격 크는 시기에는 운동을 하시는데 운동을 하실 때 자세교정 중심으로 운동을 하시는 것이 가장 좋습니다. 그래야 올곧게 키가 자라기 때문입니다. 이 두 가지만 시기와 준비법만 잘 갖...

오늘은 여자 성장판이 닫히고 키를 조금이라도 늘리는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 일단 성장판 자체가 닫히는 골격과 키성장이 멈추는 본질적인 이유는 괴체중이 원인입니다. 평균 체중을 유지하고 식습관과 생활습관을 개선해야 숨겨진 키를 조금이나마 늘릴 수 있는데요. 여성이 키 크는 시기는 초등학교부터 중학교 때, 고등학교 때는 골격성장으로 인하여 키 성장이 멈추게 됩니다. 그 이후에도 관리만 잘하신다면 키성장을 아무리 못해도 5cm 정도는 성장 가능성을 조금이라도 보이긴 하는데요. 사실 거의 20대 초반 되면 불규칙한 식습관, 수면습관, 생활습관 등등으로 그대로 키가 멈추는 경우가 거의 대부분입니다. 키가 크는 것만을 바라고 있으면서 체중관리 혹은 자세 관리는 안 하는 게 대부분이니까요. 이런 가장 기초 중에 기초인 본질적인 습관을 안 하고, 영양제 혹은 한약 같은 것을 섭취하곤 합니다. 효과가 없다는 것은 아니지만, 본질적인 습관을 개선을 안 하면서 먹는 이러한 건강기능식품은 현상을 유지해 주는 용도밖에 도와주질 않는다.입니다. 그래서 키가 크시려면 건기식을 드시면서 필자가 위에서 언급드린 본질적인 습관에 대해서 개선하는 시간을 가지시는 것이 가장 중요하며, 보통 20대 초반부터 20대 중반까지 키성장 막차 타임이기에, 이 시기에 집중하여 관리하여 주시면 조금이라도 키를 늘릴 수 있습니다. 키가 커지는 것은 다양한 방법이 있긴 합니다. 20대 초반에서 중반에 관리를 잘해서 키성장을 이루는 방법과 수술로 통하여 진행한다든지 등등 다양한 방법이 있는데요. 이러한 부분은 관련 병원을 방문하셔서 상담을 받아보시는 것이 가장 좋사오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다.

일상생활 하다가 치아 부분에 레진이 떨어지면 다시 치과 가서 복합레진으로 새롭게 하시면 됩니다. 일반 레진은 사실 수명이 별로 오래가지 않습니다. 조금 5만 원 더 주더라도 복합레진을 하시는 방향이 가장 맞으므로, 복합레진을 하는 경우에는 일반 레진보다 유지되는 수명이 10년가량 늘어나오니 참고하여 주시기 바랍니다. 만에 하나 치아 레진이 떨어졌을 경우에 가운데 부분의 레진이 떨어지거나 하면은 뿌리와 근접한 부분에 충치가 생겼을 가능성을 바라볼 수도 있습니다. 이 부분은 치과 전문의가 직접 판단하는 부분인데요. 딱 구분지어서 정리를 해드리자면, 충치 및 레진은 동네 치과 아무 데나 가셔도 됩니다. 크라운 까지도 허용이 됩니다만, 임플란트는 전문 치과를 방문하셔야 식립 하시더라도 부작용이 없이 오랫동안 사용이 가능합니다. 충치 및 레진 치료 단계에서 전문의가 임플란트를 해야 할 수도 있다고 판단을 내린 경우에는, 바로 알겠다고 임플란트 진행하지 마시고, 알았다 하고 임플란트 전문 치과를 여러 군데 알아보신 후 상담 후에 진행하시는 것이 가장 안정적입니다. 동네의 진료 보는 치과자체가 10년 이상 한 브랜드의 임플란트만 시술한 경력이 있는 치과이면 그대로 진행하셔도 되지만, 임플란트 시술 경력이 적은 치과인 경우에는 지양하시는 편이 좋습니다. 같은 대분류의 치과 치료 범위에 들어있더라도, 동네의 연령대에 따라 특기인 시술이 정해져 있습니다. 보통 연령대가 낮은 주민들이 거주하고 있는 근처의 치과인 경우에는 충치 및 레진이 발달되어 있으며, 어르신들이 많이 거주하시는 근처의 치과인 경우에는 발치 및 임플란트 실력이 뛰어나게 좋으므로, 현재 자신의 동네 연령대가 어찌 되는지 파악하시고 치과를 알아보시는 것을 권장드립니다. 예전에는 카페나 어플을 통하여 동네 주민들에게 물어보았었는데, 요즘에는 워낙 업자들이 많기 때문에 ...

오늘은 치아 브릿지 수명과 교체 시기에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 브리지를 크라운으로 하는 방식과 임플란트로 하는 방식 두 가지가 있습니다. 거의 대부분 크라운 브릿지를 많이 하시곤 하시는데요. 치아 크라운 브릿지 같은 경우에는 수명이 5~10년 정도 되며, 임플란트 브릿지 같은 경우에는 관리만 잘해주신다면야 평생 사용이 가능합니다. 문제는 크라운 브릿지 같은 경우에는 교체가 불가능하고, 그다음에는 임플란트를 식립 하여 브릿지로 거셔야 합니다. 그 이유는 크라운은 신경치료를 마친 후에 진행하는 시술이므로, 나이 들어 잇몸이 퇴축하게 되면, 그 사이에 충치균이 들어가서 크라운 안에 있는 영구치를 갉아먹게 됩니다. 그러면 통증은 없으면서 계속 갉아먹고 하면은 나중에 결국 크라운이 탈락하게 되는데요. 이때쯤 되면 이미 뿌리 부분까지 충치가 진행되어 있기에 발치를 하고 임플란트를 식립 하셔야 합니다. 그러므로 현재 크라운 브릿지를 착용하고 계신 분들은 미리 임플란트 전문 치과를 알아보시고 상담받으시는 것이 가장 좋습니다. 크라운과 임플란트는 엄연한 다른 시술의 방향이므로, 따로 알아보셔야 합니다. 다만, 임플란트 브릿지 같은 경우에는 잇몸이 아주 강하셔야 진행이 되는 시술이기에, 웬만하시면 브릿지 방식이 아닌 임플란트 방식으로 진행하시는 것이 가장 낫다고 보입니다. 점점 나이가 들어가면서 잇몸은 약화되게 됩니다. 그래서 임플란트 같은 경우에는 조금이라도 젊었을 때 선택해서 진행해야 노년에 맛있는 음식을 마음껏 섭취가 가능하오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다. 가장 좋은 것은 젊으실 때 치간칫솔과 치실을 자주 사용하시어 치아 관리를 해주시는 것이 임플란트나 크라운을 안 할 수 있는 방법이오니 미리미리 관리하시어 치아 건강 유지하시기 바라겠습니다.

치아가 찌릿거리거나 시큰 거리거나 욱신 거릴 때 대처하는 방법은, 우선 어떤 치아에서 이러한 증상이 생기는지 확인해 보시는 것이 중요하며, 두 번째로는 왜 이러한 증상이 생기는지 유추해보셔야 합니다. 첫 번째로는 치아 사이에 이물질이 끼는 경우입니다. 평소에 치간칫솔 및 치실 사용을 안 하시는 분들인 경우에는 특히 이러한 증상이 많이 생기곤 합니다. 치아 사이의 이물질이 염증을 일으켜 통증을 나타내게 되지요. 이러한 염증 증상이 잦아지면, 점점 치아 밑 부분의 뿌리 부분까지도 충치가 생기게 되어 이빨이 시큰거리거나 욱신 거리는 증상을 만들어냅니다. 결국은 현재 통증이 심하게 나타난다면 이미 단순한 충치 치료만으로는 치료가 불가능하며, 발치를 하고 임플란트로 진행하는 치료밖에 선택지가 없습니다. 그리고 크라운인 씌운 치아가 통증이 나타난다면, 그것은 크라운을 씌운 치아가 아니라 그 양사이드의 치아의 뿌리 부분에 통증이 생기는 게 대부분입니다. 크라운을 한 치아는 신경치료를 마쳤기에 통증이 안 느껴집니다. 신경치료의 단점이기도 하는데, 신경치료를 하고 크라운을 씌우시면 크라운 안에서 무슨 상황이 벌어지는지 모릅니다. 그리곤 나중에 갑자기 크라운이 턱 하니 빠져버리게 되지요. 그럼 그때는 임플란트 하셔야 합니다. 이미 욱신거리나 통증이 생기는 치아에 대한 대처방법은 임플란트 밖에 없습니다. 어중간하게 충치치료를 한다거나, 크라운으로 그 기간을 늘려보아도 어차피 임플란트로 향하기 전의 임시 치아일 뿐입니다. 많은 분들이 임플란트는 비싸요. 크라운 할래요.라고 말씀하시는데요. 크라운을 하는 것 자체가 총합적인 비용을 비교하여 보았을 때 임플란트도 보다 가성비가 좋지 않습니다. 뿐만 아니라, 멀쩡한 옆치아까지 충치 생성하는 것이 크라운이기도 하기에 웬만하면 임플란트를 추천드리고 싶네요. 임플란트도 시기가 있어서 나이 들어서...

치아에 하얀 얼룩이나 찌꺼기가 생기는 이유와 치료방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 일단 결론부터 말씀드리자면 치석은 아닙니다. 스케일링을 하더라도 하얀 얼룩은 지워지지 않습니다. 하얀 얼룩이 생겼다면 미백치약이라든지 일상적인 노하우로 진행하는 소모성 제품들은 전부 효과가 없습니다. 이미 얼룩화가 진행되었다면, 시술 방법은 발치를 하고 임플란트를 하거나, 젊으시다면 래미네이트 혹은 제로네이트 시술을 하시는 것밖에는 방법이 없습니다. 일단 치아에 하얀 얼룩 찌꺼기가 생기는 이유는 간단합니다. 설탕과 신맛이 치아에 하얀 얼룩을 생기게 합니다. 특히 선천적으로 치아 크기가 작고 치아가 약하신 분들인 경우에는 더더욱 히 이러한 증상이 쉽게 나타나곤 하는데요. 면적이 작아서 더 그렇게 보이는 경우도 있습니다. 그래서 이러한 것을 미리 사전에 예방을 하시려면, 양치 후에 2~3시간 정도는 식사를 안 하시는 것이 좋으시며, 탄산음료와 설탕은 줄이셔서 관리하여 주시는 방법밖에는 없습니다. 현재 치아에 하얀 얼룩 생긴 것이 1~2개 정도면 제로네이트를 추천드리며, 5개 이상정도 된다고 하시는 분들은 발치를 하고 임플란트 하는 것이 총합적인 비용에서 저렴합니다. 물론 시술은 반드시 임플란트 전문점이나 래미네이트 전문점으로 가시는 것이 가장 좋습니다. 가격이 싸다고 가는 방향이 아니라, 전문적으로 하는 병원을 찾고 많은 상담을 받으시어 진행하셔야 합니다. 각석하고 아까 총합적인 비용이 왜 임플란트가 저렴하냐면, 제로네이트 같은 경우에는 교체 주기가 10년에 한 번입니다. 금전적인 여유가 되신다면야 제로네이트로 진행하셔도 좋지만, 아무래도 개수가 많아서 교체 주기 시기에 비용이 많이 들어가 부담스럽다면 발치를 하고 임플란트를 사용하여 평생 사용하는 방향이 더 낫다고 생각이 듭니다. 이 부분은 직접 신중히 생각하시어 뭐가 더 잘 어울리는지 판단...

갱년기가 다가오면 목마름 증상 입마름 증상 건조증 등등 다양한 증상들이 나타나곤 합니다. 원래 같았으면 금방 개선이 되어 치료가 되었을 텐데, 갱년기 시기에는 호르몬 변화로 인해서 이곳저곳 아프곤 하지요. 그래서 오늘은 이럴 때 대처하는 방법에 대해서 이야기를 하며 글을 시작하도록 하겠습니다. 갱년기 때는 감정적인 부분으로 인하여 스트레스를 받게 되고, 열을 많이 받는 시기이기도 합니다. 그래서 얼굴 홍조부터 시작하여 그 열로 인하여 수분 손실도 있기에 목마르고 입 마르고 건조증 증상이 생기게 되지요. 그래서 갱년기 시기에는 물을 평소 보다 조금 더 많이 마셔주시는 것이 좋습니다. 그리고 아무리 호르몬적으로 몸의 체내 컨디션이 변화된다고 하더라도, 규칙적인 생활습관을 지니면 몸의 관성이 이를 방어해 주는 역할을 합니다. 불규칙한 습관 자체가 호르몬 균형을 더 망가뜨리므로 건강에 좋지 않지요. 그러므로 될 수 있으시면 아침 기상 시간과 식사 및 화장실 가는 시간, 활동하는 시간, 잠자는 시간을 잘 규칙적으로 설정하시어 하루도 빠짐없이 규칙적으로 생활하시면 개선이 됩니다. 그래서 평소에 생활습관이 올바르고 운동을 꾸준히 하신 분들은 갱년기 증상이 생기지 않습니다. 몸의 관성 자체가 어느 정도 방어를 해주고 도와주는 역할을 하니까 말이지요. 간혹 건강기능식품 드시는 분들이 계시는데, 드시면 도움이 되긴 하지만, 본질적인 습관이 고쳐지지 아니하면 현상 유지밖에 안 되오니, 이번기회에 갱년기 이후를 바라보고 간단한 걷기 운동이라도 하루에 한두 시간 정도 꾸준히 해주시면 도움이 되오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다. 이에 오늘은 간단하게 갱년기 목마음 입마름 건조증에 대해서 알아보았습니다. 그러하오니 조금이라도 잘 참고하시어 일상생활 건강 잘 챙기시기 바라겠습니다. 감사합니다.

부모님들이 갱년기 짜증과 스트레스를 뿜어내는 이유와 원인 그리고 대처법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 일단 부모님들이 갱년기에 다가오게 되면 자식은 거의 성인이 되셨을 것입니다. 결론부터 말씀을 드리자면 독립을 하시는 것이 답입니다. 그 이유는 갱년기 때는 괜히 짜증 내고 싶고 스트레스를 받고 하는 시기입니다. 삶에 대해서 다시 되돌아보기도 하며, 긍정적을 생각하면 좋은 영향을 끼치지만, 부정적으로 생각하면 오히려 더욱더 스트레스가 많아지는 시기이지요. 그러므로 쌓인 감정 자체를 걷기나 운동으로 푸셔야 하는 시기인데, 이것을 운동하기가 귀찮으니까 자식에게 대놓고 푸는 부모님들이 많습니다. 지르고 나면 화가 풀리기 때문이지요. 원래의 상태라면 화내고 미안한 마음이 들지 언데, 갱년기 시기에는 미안함의 감정이 찾아오기 전에 다시 짜증이라는 감정으로 사로잡히게 됩니다. 그래서 갱년기 시기에 자식들이 도와주려면, 독립을 해서 나가 사셔야 합니다. 그래야 짜증을 풀 대상이 없어지고, 다른 해소법을 스스로 찾아 해결해 나가기 때문이지요. 갱년기는 누군가가 고쳐줄 수 있는 것이 아닙니다. 자신이 직접 갱년기에 마주하고 이겨내 가고 어떻게 해석하는지에 따라서, 그 이후의 삶도 개선이 되고 좋아지는 부분이라서, 만에 하나 부모님들이 갱년기 증상을 나타내신다면, 자신에 대해서 알아가는 시기라고 생각하시어 긍정적으로 받아들이시기 바라겠습니다. 필자의 개인적인 생각이지만, 독립을 해서 혼자 사는 것이 서로에게 더 좋은 방향으로 가는 지름길이기도 합니다. 같이 있으면 항상 좋지만, 의지만 늘어만 가며 혼자 있을 땐 외롭지만 자립심이 늘어만 갑니다. 그리고 자신에 대해서 더 잘 알게 되지요. 그러하오니 필자의 오늘의 글 잘 참고하시어 조금이라도 관계 부분에서 개선이 되고 좋아지셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

오늘은 거북목 교정을 위해 턱걸이를 하였으나 효과 없음에 대한 후기를 알려드리도록 하겠습니다. 일단 턱걸이로 거북목을 개선하려면 턱걸이를 할 때 하늘을 쳐다보고 올리셔야 합니다. 철봉에다가 턱을 댄다는 개넘이 아니라, 그런 거 없이 턱 끝을 하늘로 두고 턱걸이를 하셔야 하는데, 사실상 이렇게 하면 굉장히 힘들고 개수도 안 늘어나곤 합니다. 그리고 결국 교정도 포기하게 되고 효과도 제대로 되지도 않지요. 또한, 거북목이 생기는 원인은 어깨가 안쪽으로 말리는 라운드숄더로 인하여 생기는 것인데, 턱걸이는 라운드 숄더 교정은 이루어 주지 않습니다. 그러므로 거북목 자체가 교정되려고 하여도, 다시 일상으로 되돌아오면 라운드 숄더로 인하여 굽어지게 되지요. 결국 이렇게 되면 아무 효과도 없음 결괏값이 나오게 됩니다. 그러면 어떻게 하면 교정을 전부 이루어 낼 수 있을까요? 방법은 간단합니다. 필자가 가장 효과를 보았던 두 가지 팁은 계단 손잡이를 잡고 시선은 정면보다 위를 보고 천천히 올라가기입니다. 하루에 한 시간 정도 하여 주시고, 한 시간 후에 안 쓰던 근육이 뭉치면 안마의자로 풀어주고 다음날 또 진행하였습니다. 이렇게 2개월 정도 반복하니까 어느 정도 교정이 되더군요. 일단 고친 것이 라운드 숄더, 거북목, 굽은 등, 반년차에는 골반전방경사까지 고쳤습니다. 걷기 하나만으로 말이지요. 원리를 간단합니다. 라운드숄더와 거북목이 생기는 원인이 상체 무게중심이 앞으로 지나치게 쏠려서 생기는 증상이므로, 무게 중심을 반대로 뒤로 쏠리게 하여 정립을 하게 만든다. 이 것을 만들어주는 것이 바로 걷기 운동이었습니다. 그러므로 필자가 위에서 안내드린 걷기 운동만 잘해주신다면, 굳이 비싼 비용 내면서 요가나 필라테스를 다닐 필요도 없다고 보이오니 가성비 좋게 잘 운동하시어 건강한 자세 개선 이루시길 바라겠습니다.

오늘은 고1 고3 성장판 검사 후 정확도 비교에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 키가 크는 부분은 성장판으로 빗대어 성장판 검사를 하시는 분들이 계시는데요. 일단 성장판이 아예 닫혀버렸다면 가능성은 거의 없지만, 거의 고3까지는 성장판이 다 열려있습니다. 아주 미세한 틈이라도 열려있으면 문제없습니다. 그 이유는 성장판 보다 가장 중요한 것은 키로 가는 영양분이기 때문이지요. 단지, 이 개념을 알고 정확도에 대해서 명확하게 파악을 하시려면 일단 키 성장 자체가 언제 이루어지고 언제까지 자라는지 아셔야 합니다. 일단 고1~고3 시기는 키가 자라는 시기가 아닌, 골격이 발달하는 시기입니다. 키가 자라는 시기는 중학교까지이며, 고등학교 들어와서는 골격이 자리 잡는 시기입니다. 만에 하나 키 성장이 조금 늦는다면, 고2까지 키성장을 이루고 고3부터 20대 초반까지 골격성장이 이루어지지요. 그래서 이렇게 한 발자국 느린 분들은 보통 20대 중반까지 키가 커지곤 합니다. 키성장, 골격생성, 키성장 이렇게 순서가 다가오게 됩니다. 그래서 성장판 검사를 하시는 방향보다는 다시 이 시기가 찾아오면 이 시기에 맞춰서 키성장을 이룰 수 있는지 알고 준비하여 주시는 것이 좋습니다. 키성장에 대한 준비는 가장 우선적으로 잘 먹고 잘 자고 잘 싸야 합니다. 이게 가장 중요합니다. 원래는 초등학교 중학교 때 먹고 싶은 거 해달라고 하면 전부 해주고, 아이가 먹고 싶은 것을 많이 해줘야 다 그 정성이 키로갑니다. 근데 건강을 위해서 건강식을 먹이시는 경우에는 그다지 큰 키를 바라보기가 힘듭니다. 성인 기준으로만 건강식이고 성장기 기준으로는 건강식이 아니기 때문이지요. 채소와 야채? 식이섬유? 나중에 알아서 독립하고 사회생활하면 챙겨 먹지 말라해도 다 알아서 챙겨 먹습니다. 성장기 때의 건강식은 칼로리 소모가 많기에 그만큼 들어가는 게 많아야 되고 무조건 잘 먹어야 ...

거북목으로 인하여 뼈가 튀어나와서 소리가 나는 정도면 일단 상체 자세 불균형의 깊이가 크다는 소리입니다. 분명 라운드 숄더 및 굽은 등까지 진행된 상태이기도 합니다. 이러한 거북목 뼈 튀어나옴 증상을 개선하는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 일단 잘못된 자세가 왜 안 좋냐면 쓸데없는 부근에 근육이 뭉치게 되어 혈액순환을 방해합니다. 그래서 마사지 기기로 풀어주곤 하는데, 본질적인 원인을 개선 못하니 계속 쌓여만 가지요. 참고로 마사지 기기는 뭉쳐서 푸는 것이 아니라, 교정하면서 안 쓰던 근육이 뭉쳐서 다음 운동 퍼포먼스를 나타내지 못할 때, 빨리 풀어주어 컨디션을 회복해 주는 용도로 사용됩니다. 필자 또한 거북목 증상과 더불어 라운드숄더와 굽은 등 그리고 골반전방경사까지 있었던 체형이었습니다. 상체가 망가지면 하체도 틀어지게 됩니다. 그래서 거북목뿐만 아니라 전체적인 체형 교정을 이루셔야 하는데요. 거북목을 고치는 방법 중에 가장 도움이 되는 것이 걷기 운동입니다. 그냥 걷는 것이 아니라, 시선을 정면보다 살짝 위를 보고, 천천히 보폭을 좁히며 걷는 연습을 해주시면 됩니다. 하루 이틀 정도 하시다 보면 점점 상체가 뒤로 가는 것을 조금이나마 느끼실 수 있으실 텐데요. 이 느낌을 기억하시고 계속 걷기 보시면 견갑 부분에 자극이 생겨 점점 상체가 뒤로 펴지는 느낌이 드실 것입니다. 그럼 다음날 견갑 부근에 근육통이 생기 실 텐데요. 필자인 경우에는 안마의자를 이용하여 풀어주었습니다. 그리고 그다음 날 하루에 한 시간 정도 투자해서 교정운동에 힘을 썼지요. 정확히 라운드숄더, 거북목 교정하는데 3개월, 하체 교정하는데 3개월 정도 총 반년정도 걸렸던 것 같습니다. 그러므로 못 고치는 질환이 아니오니 이 점을 잘 참고하시어 교정을 이루시길 바라겠습니다. 감사합니다.

오늘은 침향환 먹으면 안 되는 사람에 대해서 이야기를 해보며, 먹으면 안 되더라도 부작용 없이 먹는 방법 또한 소개해드리도록 하겠습니다. 우선 침향환 먹으면 안 되는 사람은 역류성식도염, 위장이 약하신 분, 과거에 신장과 간에 무리를 주는 처방약을 복용하신 분은 먹으시면 안 됩니다. 그 이유는 침향의 향 자체에 문제가 있는 것은 아닙니다. 침향은 향을 먹다.라는 말로도 불리기 때문에 향만 잘 맞으면서 음미하면서 드시면 효능을 적절히 바라볼 수 있는데요. 문제는 그 환을 섭취하는 과정 중에서 위장의 피로가 증가되거나 거부 증상을 일으킬 수 있습니다. 과거 이력에 위장 상태가 한번 약해지신 분들인 경우에는 위장 회복이 굉장히 느리기도 하며, 많은 성분이 함유된 건기식 같은 식품을 드시게 되면 속 쓰림 및 위에서 안내드린 부작용이 나타나게 됩니다. 그래서 가장 중요한 것은 이러한 건강기능식품을 피하시고 자연식 위주로 건강을 관리하여 주시는 것이 위장에 부화가 덜 오게 됩니다. 근데 자연식은 너무 차려먹기도 힘들고 음식도 한정적이고 비용도 많이 비싸고 간단하지도 않아서 그냥 영양제 혹은 건기식 먹겠다. 하시는 분들은, 먹는 방법이 없는 것은 아닙니다. 단, 침향환을 섭취하실 때 가장 주의하셔야 할 부분은 공복으로 섭취 안 하는 것과 밤에 먹는 것은 절대 지양하셔야 합니다. 공복으로 먹는 것은 왜 그런지 아실 테고, 밤에 드시는 경우에는 그 침향환 자체를 위장이 소화시키는데 6시간 넘게 걸리게 됩니다. 그 시간 도중에 숙면을 취하게 되면, 밤새 내내 위장이 일을 하게 되지요. 그러면 아침에 일어났을 때 개운한 게 아니라 오히려 피로해집니다. 그래서 아침 공복하고 저녁시간대만 피해 주시기 바라며, 아침식사를 하고 혹은 점심식사를 하신 후에 침향환을 복용하시는 것이 가장 좋은 방향이오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다.

거의대부분의 묘기증 증상이 히스타민 호르몬 불균형으로 인하여 생기는 것보다, 거의 대부분은 지성과 복합성 피부의 유분 과다로 생기는 경우가 많습니다. 초기에 이러한 증상을 단순하게 보아 피부연고를 사용하였는데, 치료 기간이 5년 정도 걸렸습니다. 결론부터 이야기를 드리자면 곧바로 연고 사용보다는 병원에 먼저 방문하셔서 묘기증이라는 병명을 확인받고 관리하시는 것이 가장 좋사오니 이점 참고 부탁드립니다. 이어서 필자의 묘기증 완치 후기에 대해서 정보를 공유드리며 글을 시작하도록 하겠습니다. 필자 같은 경우에는 병원치료와 홈케어로 인하여 1년 만에 완치를 했었습니다. 보통은 묘기증 자체가 스트레스성 다발성으로 나타나기는 하지만, 이러한 주기가 굉장히 잦아지면 만성화로 치료가 불가능할 수도 있는데요. 필자는 다행히 초기에 묘기증임을 파악하여 관리를 잘하여 지금은 완치되었습니다. 물론, 하지 말아야 할 행동들을 하게 되면 다시 재발이 되는 것이 묘기증이므로 항상 주의를 기울여야 되겠지만요. 아무튼 피부 묘기증에 대한 케어를 어떻게 했냐면, 묘기증에 대한 처방약을 먹으면서 스킨, 로션, 크림, 에센스 같은 화장품을 일절 바르지 않았습니다. 필자인 경우에는 묘기증의 원인 자체가 유분과다로 생겨나는 증상인지라, 인공적인 유분이 아닌 자연적인 유분만을 유지한 채 관리하였습니다. 특히나 묘기증 같은 경우에는 지성과 복합성이 잘 생기는 질환이므로 유분 관리가 가장 중요한데요. 필자인 경우에는 아침에 비누로 세안하고, 점심에 비누 세안, 그리고 저녁 6시 비누세안 자기 전에 비누세안 총 4번을 진행하였습니다. 이렇게 하는 이유는 대략 5~6시간마다 유분이 생성되어 피부가 간지럽고 묘기증 증상이 나타나기 때문이지요. 위에서 언급드렸지만, 하루 이틀 정도야 그냥 괜찮지만, 일주일 정도 이러한 루틴을 한 번이라도 벗어나게 되면 묘기증이 다시 재발합니다. ...

오늘은 뒷목 땡길때 스트레칭 목 안마에 대해서 총정리를 해보도록 하겠습니다. 뒷목이 땡길때 그냥 단순하게 스트레칭을 하게 되면, 오히려 잘못된 자세로 인하여 역효과가 나타나게 됩니다. 예를 들면 뒷목 부분에 찌르르 소리가 난다거나, 뚝뚝 거리는 소리가 나면서 해당 부위에 염증이 깊어져만 가는데요. 스트레칭 같은 경우에는 단순하게 특정 부분만 목 마사지를 해주는 것이 아니고, 그 주변의 근육 전체를 풀어주셔야 합니다. 예를 들면 뒷목이 뻐근 거리면 주로 어깨, 승모근, 뒷목 이렇게 전체적인 부분을 풀어주셔야지 쉽게 개선이 됩니다. 그래서 마사지 건 같은 마사지 기기는 소용없으며, 해당 부분의 근육 뭉침 뻐근 증상을 해소하려면 안마의자나 승모근 마사지 같은 것을 구매하시어 사용하시는 것이 가장 좋습니다. 그리고 사실 마사지 기기 같은 것은 어디까지나 일시적인 대처책인지라, 영구적으로 그 부분의 결림이나 뭉침 증상이 개선되지 않습니다. 그러므로 이러한 영구적인 치료의 방향을 바라보고 싶으시다면, 교정 운동을 해주셔야 하는데요. 필자가 추천드리는 교정 운동 중에서 가장 추천드리는 운동은 걷기 운동입니다. 상체가 앞으로 굽어져서 승모근이 개입되어 뒷목 부분이 당기는 것이 대부분인지라, 그냥 다시 상체의 무게중심을 중간으로 되돌려 놓아주시면 됩니다. 그럼 어떻게 되돌려 줄 끼요? 방법은 정말 정말 간단합니다. 시선을 정면을 바라보고 살짝 위를 바라보아주면서 걷기 시작하시면 됩니다. 한걸음 한걸음 걸을 때마다 상체의 무게중심이 뒤로 쏠리는 느낌을 받으며, 어깨 부근부터 펴지는 느낌을 받게 됩니다. 이 느낌에 대한 자극을 조금 더 주시고 싶으시다면, 계단 손잡이를 잡고 올라가는 것도 도움이 되오니 참고하여 주시기 바랍니다. 참고로 필자는 평소에 라운드 숄더 및 거북목으로 인하여 굉장히 많이 고생하였는데요. 안마의자와 걷기 운동...

보험을 권유하는 전화나 영업사원들이 있는데요. 보통은 초기 거절을 못할 경우 스토리텔링 혹은 궁금 화법으로 인하여 가입을 하는 경우가 생기곤 합니다. 그래서 이러한 수법에 당하지 않으려면 거절 손절 멘트가 중요한데요. 특히 설계사인 경우에는 처음에 하는 것이 지인 영업이므로, 지인들이 이러한 보험 상품 권유를 하게 되면 무조건 거절을 해야 도움이 됩니다. 결론부터 말씀을 드리자면, 보험 경력 10년 이하는 죄다 거절하시면 됩니다. 만에 하나 정에 휩쓸려 마음이 흔들리신다면, 아래의 조건을 제시하여 주시기 바라겠습니다. 각 보험사의 모든 상품들을 비교하여 알아봐 주고, 어떤 것이 가장 가성비가 좋은지 알아봐 주고, 생명보험이 아닌 손해 보험 위주로 플랜을 짜달라고 요청하십시오. 그리고 이 모든 것을 짜고 나서 네가 얼마나 설명을 잘하고 잘 아는지에 대해서 확인 작업을 거친 후에 가입을 하겠다.라고 말하시면 됩니다. 어중간하게 아는 분들은 어중간하게 스토리텔링이나 다른 화법으로 끼어서 대처합니다. 정확한 지식과 정확한 정보를 가진 설계사인 경우에는 기교 자체를 부리지 않습니다. 딱 예, 아니요, 방법 이게 전부입니다. 이게 10년 이상정도 되어야 나올 수 있는 영업자세이며 고객들은 이러한 자세를 보고 가입을 하게 됩니다. 거의 대부분 저렇게 요구하면 그냥 안 되겠다. 하면서 포기하고 다른 지인영업 하러 가는 게 대부분입니다. 그리고 만에 하나 10년 이상 영업을 한 분들이 주변에 계시지 않는다면, 차라리 인터넷으로 보험 홈페이지 들어가셔서 가입하시는 것도 좋습니다. 거기에 필자가 위에서 언급드린 각 보험의 약관, 보험료 모든 보험에 대한 정보가 그 사이트에 있으니 말이지요. 굳이 시간 낼필요도 없고, 자신이 보고 싶을 때만 볼 수 있으니 여유롭게 선택도 가능합니다. 단지 한 가지 단점이라면 자신이 알아봐야 하는 부분...

어린이 보험은 만 30살까지로 측정되어 있기에 30살이 되기 전에 미리 가입을 해놓는 것이 가장 좋습니다. 그 이유는 보장 범위도 크고 보험료도 적용해서 미래를 바라보았을 때 굉장히 좋은 시너지 효과를 나타내게 되는데요. 장점에 대해서 오늘 안내를 드리도록 하겠습니다. 성인이 돼서 보험을 가입하거나 30살이 넘어서 보험을 가입하게 되면, 질병 보험에 해당되는 모든 항목을 체크하여 진행하는 경우에는 나잇값으로 인한 보험료 상승, 그리고 보험 개수에 비한 보험료 상승으로 인하여 조금 많이 부담스러운 경우가 대부분입니다. 그래서 결국은 보험을 가입 안 하고 포기를 하지요. 하지만 금전적으로 여유 있는 집안이 아니라면 가입을 해놓는 것이 가장 좋습니다. 이 선택의 기로에서 갈등하는 30대 이상인 경우에는 참 이 부분이 갈등의 시간이 길어지고 고민이 많이 됩니다. 그러나 30세 미만인 분들인 경우에는 이러한 걱정이 나이가 어리면 어릴수록 걱정의 심도가 얕아지게 됩니다. 일단 어린이 보험 자체는 보장 범위가 굉장히 광범위하며, 보험료도 저렴하다는 장점이 있습니다. 위에 언급드린 부분처럼 성인이 되어서, 이 보험 저 보험 모두 가입을 하고 싶지만, 금전적인 유지비용이 감당이 안되어 포기하시는 분들이 굉장히 많으신데, 어린이 보험 같은 경우에는 이러한 걱정을 안 해도 되니 참으로 편리하지요. 또한 예전과 다르게 요즘의 보험 현실은 인터넷에서 가입하는 것이 트렌드가 되었습니다. 과거에는 설계사 연락해서 서로 약속일정 맞춰야 되고, 싫은 말도 못 하고 이런저런 소리 듣다가 갑자기 가입을 권유하고 강조하고 등등 굉장히 피로하였는데요. 요즘에는 인터넷으로 간단하게 보험을 검색하여 자신이 원하는 보험에 대한 보험료와 보장약관을 확인할 수 있어서 예전처럼 그렇게 불편한 상황을 마주하지 않아도 됩니다. 그러하오니 이번기회에 인터넷 보험 사...

어느 날 갑자기 손목이 시릴 때 혹은 시큰거릴 때 대처법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 일단 두 가지로 나뉩니다. 치료하는 방향은 무조건 손목 관절 관련된 병원을 가셔서 물리치료 혹은 전문의 처방에 적절한 치료를 받으시는 것이 기본 중에 기본이며, 두 번째로는 평소 일상생활 습관입니다. 현재 손목이 시리거나 시큰 거림 증상이 생기시는 경우에는 문을 열 때나 혹은 자고 일어나서 몸을 바닥에 집을 때 손바닥으로 집지 마시고, 주먹을 쥐고 밀고 일어서는 습관을 들이시기 바랍니다. 한번 손목 부분에 염증이 생기게 되면, 아예 한 달 동안 안 써야 완치가 되는데, 그렇다고 그 부분에 대해서 깁스를 할 수도 없는 노릇입니다. 깁스를 한다고 해서 완벽하게 치료가 되는 방향도 아니고 말이지요. 오랫동안 관리를 받아야만 손목 통증이 개선이 되는데, 일상생활 도중에 지속적으로 손목을 자극하는 행동을 가해준다면 아무래도 손목 염증이 오래가게 됩니다. 필자는 참고로 병원을 안 가고 주먹을 쥐고 일어서거나 주먹을 쥐고 문을 미는 습관으로 2년 만에 손목 통증에서 해방되었습니다. 필자는 병원을 안 가고 2년 만에 해방되었는데, 관리까지 받으시면 조금 더 빠른 시간 안에 손목 통증을 완화할 수 있다고 보입니다. 다시 한번 말씀을 드리지만, 만에 하나 어느 날 갑자기 손목이 시큰거림 증상이나 시림 증상이 생기셨다면, 당분간은 손바닥 사용을 지양하시고 주먹을 쥐고 일어서고 미는 행동 습관을 길들이시면 많은 도움 효과를 얻을 수 있사오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다. 이 정도만 알아두셔도 자연적으로 손목통증 완화효과와 조금 더 빨리 개선을 하시고 싶다면 추가적으로 병원을 알아보셔서 방문하시는 것도 많은 도움이 되리라 생각이 듭니다. 이에 오늘의 포스팅을 여기서 마치며 다음 포스팅으로 찾아뵙도록 하겠습니다.

방광염이 걸렸다고 약국에 가서 타이레놀 먹으면 통증을 완화해 주는 효과는 있지만, 염증을 줄여주는 효과를 기대하기 어렵습니다. 염증이란 세균성 염증을 가리키며, 세균으로 인하여 생겨난 질환이 방광염인데요. 방광염은 병원에 가서 항생제 치료를 받으시는 것이 가장 중요합니다. 만약에 방광염을 방치하게 되면 어찌 될까요? 여성분들인 경우에는 질염으로 자궁염으로 진행될 수도 있으며, 남성분들인 경우에는 전립선염까지 진행되는 악화를 바라볼 수 있기에 초기 치료가 가장 중요합니다. 특히 방광염이 걸렸을 때는 관계를 절대로 하면 안 되시고, 세균의 전염성이 있기에 당분간은 지양하여 주시는 것이 좋습니다. 간혹 아프다가 타이레놀 드시는 분들이 계시는데요. 타이레놀은 먹는 것은 세균으로 인한 염증성 질환에 걸렸을 때 먹는 것이 아니라, 타이레놀은 바이러스성 일시적으로 나타나는 약간의 가벼운 감기 증상일 때 먹는 것입니다. 즉 일주일이 지나면 자연적으로 낫는 바이러스성 질환일 때 통증을 완화하기 위해서 먹는 것이라고 보시면 됩니다. 이 구분을 잘해놓아 주시면, 조금만 아프면 병원을 가서 진단을 받으시는 습관이 생기게 됩니다. 일단 어디 특정 부분에 염증이 생긴 것은 겉 부분이면 항생제 연고를 바르시거나, 내부기관이면 무조건 병원에 방문하시어 검진받으시는 것이 좋습니다. 병원 중에서도 조금 더 환자의 니즈에 맞는 병원을 방문하시려면, 해당 방괌염 부분에 대해서 경험이 많은 전문의를 찾아가 상담을 받고 치료를 받으시는 것이 가장 중요합니다. 그리고 치료를 받은 후에도 재발의 위험성이 있을 수 있사오니 분기에 한번 정도는 꼭 병원을 방문하시어 정기적으로 검사를 받으시는 것이 가장 올바른 행동이오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다.

중학생 시절에는 키가 가장 잘 클 때입니다. 솔직히 중학생 시절에 어떻게 아이를 관리하였냐에 따라 평생 키가 작을지 큰지를 결정짓게 되는 시기이기도 합니다. 고등학생 때는 키가 아니라 골격이 자리 잡아가는 시기라서 키로서의 영양분은 그리 효과를 이루지 못하는 게 대부분입니다. 중학생 때 키가 크려면 초등학생 때부터 잘 먹어야 합니다. 요즘 아이 건강 생각한다고 해서 채식위주 식이섬유 위주로 식단을 갖추게 하시고 군것질도 아무것도 못하게 하시는 분들이 많으신데요. 그러한 습관들은 고등학교 때 하시면 되시고, 고등학교때 좋은 것들을 먹이시면서 아이 입맛에 대한 것을 탈피를 해주는 훈련을 해주시면 알아서 편식 안 하고 골고루 먹습니다. 그리고 성인이 되며 어쩔 수 없이 직장 생활하게 되면서 자연스레 골고루 영양소 있게 챙겨 먹게 됩니다. 근데 이것을 중학생부터 채소를 먹어야 한다. 야채를 먹어야 한다. 군것질하지 마라. 이런 식으로 제약하면서 영양소를 섭취하게 되면 살이 안 찌겠지요. 살이 안 찌면 키도 안 큽니다. 보통 중학생 시기에 살이 찐 애들은 그 찐살들이 전부 키로 가는 경우가 많습니다. 살이 확 빠지면서 전부 키로 가는 경우가 굉장히 많습니다. 그러하기에 중학생 시기에는 정말로 잘 먹이셔야 합니다. 군것질도 먹고 싶은 거 사주시고, 잘 먹이셔야 합니다. 그래야 키가 큽니다. 영양제? 건강기능식품? 필자 개인적인 생각으로는 키가 클 사람에 대해서 조금이나마 도움을 주는 보조제 같은 존재이지, 먹고 마시면 키가 쑥쑥 크는 방향은 아니라고 생각합니다. 기본적인 본질적인 부분이 잘 갖춰져 있어야 건강기능식품도 효과를 보여주는 것이 아닐까 생각이 드네요. 중학생 시기야 가장 키가 잘 클 수 있는 좋은 시기이니 이 점 참고하시어 아이 키 자람을 위해서 잘 먹이시기 바라겠습니다. 참고로 키는 20대 중반까지는 자라긴 합니다만, 그렇게 드라마틱하게 ...

일단 고3정도 되면 드라마틱하게 키가 큰다는 기대감은 접어두셔야 합니다. 갑자기 키가 1년에 10cm 자라는 아이들인 경우에는 아무리 늦어도 고1~고3 사이에 이렇게 진행되게 됩니다. 거의 평균적으로는 중1~중3 사이에 키가 자라기도 하지요. 이미 고3인 상태에서 10cm 이상 성장을 기대하는 것은 무리라고 보입니다. 영양제? 건강기능식품? 키 크는데 어느 정도 영향을 아주 조금 보여주기는 하지만, 기대하는 만큼 그렇게 뛰어나게 보여주진 않습니다. 키 크는 연장술 수술도 있긴 한데, 글쎄요. 필자 기준으로는 그리 추천드리지는 않습니다. 그럼에도 불구하고 조금이라도 키가 커지게 하려면 관리하는 방법은 있긴 합니다. 오늘은 이러한 조금이라도 키가 클 수 있게 도움을 주는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 가장 맨 처음에 해주셔야 할 부분은 웨이트도 아니고 필라테스 요가 같은 운동도 아닙니다. 걷기만 잘해주시면 됩니다. 키가 안 큰다는 것은 굽어진 근육으로 인하여 제약이 되는 경우도 있으며, 보통 자세로 인해 굽어진 경우에는 숨겨진 키가 존재하는 경우도 있습니다. 휜다리로 인하여 키가 작아 보인다든지, 등이 굽어 작아 보인다든지, 옷걸이 어깨, 라운드 숄더 등등 키가 작아 보이게 하는 요인들은 굉장히 많지요. 이러한 것들만 전부 교정을 해줘도 키가 크는 효과를 바라볼 수 있습니다. 이렇게 키가 크는 부분에 대해서 가장 도움을 주는 것이 바로 걷기 운동인데요. 걷기 운동을 하실 때 그냥 걷는 분들이 많이 계시는데, 걷이 운동하실 때 정면을 바라보신 후에 천천히 보폭을 좁히시고 걸으시면 점점 상체가 뒤로 펴지는 느낌을 가지게 되실 것입니다. 이렇게 이런 느낌을 느끼시며 오랫동안 걷다 보시면 반년 안에 굽었던 상체가 펴지고, 반년 안에 휘어졌던 하체가 재정립을 이루면서 키가 조금이라도 커질 수 있습니다. 필자의 ...

오늘은 이빨을 닦아도 입냄새가 나는 이유에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 이빨을 닦아도 입냄새가 나는 이유는 속에서 올라오는 냄새이거나, 크라운에서 올라오는 냄새가 주된 원인입니다. 속에서 올라오는 냄새는 병원에 가셔서 전체적인 진료를 받으시는 것이 좋으며, 크라운으로부터 나오는 냄새는 크라운을 제거하고 임플란트를 하는 방법밖에는 없습니다. 크라운은 씌우고 5년 정도 지나면 이미 충치가 안으로 칩입하여 안에서부터 부패되어 갉아먹고 있습니다. 점점 나이가 들어가면서 크라운 밑 부분에 틈이 생기게 되고, 그 틈으로 음식물이 들어가게 되지요. 이렇게 들어간 음식물은 점차적으로 부패하고 충치 생성으로 인하여 안에서 갉아먹기 시작합니다. 갉아먹어도 안에서 이미 신경치료를 해놓았는지라 통증이 안 느껴지기에, 보통 크라운 사용자들은 크라운 자체가 어느 날 갑자기 탈락되서야 충치가 전부 갉아먹었다는 것을 바라보게 되지요. 그 전의 과정 자체가 크라운 안에서 냄새가 나는 것입니다. 확인하는 방법은 간단합니다. 물로 충분히 가글을 하고 입이 조금 마른 다음에 살짝 크라운을 깨물어 주시면 밑에서 올라오는 구린내가 올라올 것입니다. 그러면 이미 크라운 안에 충치가 생겼다는 뜻이므로, 이것을 발치를 하든 안 하든 선택입니다. 접착제로 인하여 더욱더 꾸준하게 사용할 수도 있는 반면, 크라운 안에 충치가 옆에 영구치에 이동하여 충치를 발생하게 된다면 옆치아 또한 임플란트를 하는 상황에 이를 수 있습니다. 그러하므로 현재 입냄새가 나신다면 오늘 필자의 글을 잘 참고하시어 조금이라도 도움이 되시기 바라겠습니다. 감사합니다.